Trainingsmethoden

STOTT PILATES® ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.
Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Die Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
STOTT PILATES® stellt die natürliche Form der Wirbelsäule wieder her.
- Durch Fehlhaltungen verändert sich die Muskulatur negativ und in einem größerem Abstand entstehen Muskel- sowie Gelenkschmerzen durch Disbalance des Körpers und der Knochen.
- STOTT PILATES® hat anhand anatomischer Kenntnisse, Sportforschung sowie aus der Rehabilitation, die stoßdämpfenden Eigenschaften der natürlichen Biegungen des Rückrats erkannt. Gerade darum ist es so wichtig, die Übungen auf die Körper Anatomie abzustimmen.

Callanetics® ist ein effektives Muskeltraining welches Übungen aus Ballett, Pilates und Yoga kombiniert.
Nach einer Phase des Aufwärmens mit Dehnübungen folgen Übungsabfolgen für sämtliche Körperpartien, beginnend mit Kopf, Hals, Schultern, Hüften, Rumpfmuskulatur, Oberschenkel bis zu den Unterschenkeln.
Die einzelnen Übungen werden bis zu 100 mal in kleinen Bewegungen wiederholt.
Dadurch ist Callanetics als Krafttraining, zur Rehabilitation, zum Aufbau oder zur Stärkung der Muskulatur geeignet.

In diesem Training an der Ballett-Stange vereinen sich Elemente aus Pilates, Tanz, Herz-Kreislauf- und Krafttraining.
Das Programm beinhaltet Übungen im Stehen an der Stange ohne und mit Kleingeräten.
Total Barre® ist eine schöne Abwechslung mit rhytmischer Musik und beinhaltet viele Variationsmöglichkeiten, auch kombinierbar mit Matten-Übungen.

Ist die Kombination dieser Trainingsmethoden.