Prenatal and Postnatal work
Übungen und Wissenswertes vor der Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft – hier ist es notwendig das Sie schon eine Zeitlang Pilates praktiziert haben.
Power Paced Fitness Circle
Dynamic balance & essential matwork on stability cushion
Arc barrel and introduction chair
Die Arc barrel wirkt Wunder und unterstützt jeden Kunden im Wirbelsäulenbereich – der „chair“ bedarf hoher Konzentration und Gleichgewichtsinn
Flexband exercises workout
Sämtliche Übungen mit dem Flexband – es wird unter anderem bei schwacher Nackenmuskulatur sowie Bauchmuskulatur und als Resistente-Band eingesetzt um die Zieh- sowie Muskelanstrengung zu erhöhen.
Reformer essential & Reformer Intermediate
Sämtliche Basic und Fortgeschrittenen Übungen auf dem Reformer was sowohl im Einzeltraining bzw in der Gruppe trainiert werden kann. Durch Federn wird der Widerstand verstärkt und es werden gezielt die bestimmten Muskelgruppen bearbeitet.
Jumpboard Level 1 & 2
ISP -Insuries & special populations Stott Pilates
Es wird gezielt im Einzelunterricht auf Verletzungen eingegangen im:
- HWS – Knie – Fuss/Fussgelenk-Bereich
- Halsbereich und Schultergürtel
- Ellbogen, Unterarm, Handgelenk
- spezielle Zielgruppen ( Schwangerschaft, chirurgische Eingriffe, Skoliose,etc.)
- ganz individuell auf die einzelne Person abgestimmt, denn diese Verletzungen brauchen spezielles Training um sich wieder zu regenerieren