STOTT PILATES®
Präzision. Stabilität. Nachhaltige Kraft.
- Leistungssteigerung im Sport
- Prävention und Rehabilitation
- Ausgleich von Fehlhaltungen und muskulären Dysbalancen
- Gezielte Unterstützung bei Rückenbeschwerden
SPRINGWALL TRAINING
Widerstand mit System. Kontrolle auf höchstem Niveau.
Das Training an der Springwall verbindet Pilates mit gezieltem Federwiderstand. Die Wand ermöglicht präzises Arbeiten gegen konstanten Zug – stehend, sitzend oder liegend.
Durch den Widerstand wird die Tiefenmuskulatur intensiv aktiviert, besonders in Körpermitte, Schultern und Hüfte. Gleichzeitig werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination in funktionellen Bewegungsmustern geschult.
Springwall Training ist gelenkschonend, anspruchsvoll und hochwirksam – ideal für alle, die Pilates vertiefen oder ein effektives Gerätetraining suchen.
SPINEFITTER® TRAINING
Beweglichkeit für die Wirbelsäule. Entlastung für den Körper.
Der Spinefitter® ist ein speziell entwickeltes Tool zur Mobilisation, Aktivierung und Entspannung der Wirbelsäule. Die anatomisch angeordneten Doppelbälle sprechen gezielt tiefe Rückenmuskeln, Faszien und stabilisierende Strukturen an.
Im Training wird der Spinefitter® sowohl zur Mobilisation als auch zur Kräftigung eingesetzt – für bessere Aufrichtung, Lösung muskulärer Spannungen und nachhaltige Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Besonders geeignet bei:
- Rückenbeschwerden und Verspannungen
- Haltungsthemen
- Ergänzendem Wirbelsäulentraining
Bei Pilanetics werden Springwall und Spinefitter® nicht als Zusatz, sondern als gezielt eingesetzte Trainingsinstrumente genutzt – präzise angeleitet, individuell angepasst und immer im Kontext eines ganzheitlichen Pilates-Konzepts.
Als Spinefitter® Ambassador informiere ich dich regelmäßig über Workshops im Pilanetics Studio.
CALLANETICS®
Tiefe Muskelarbeit. Sichtbare Veränderung.
Callanetics® ist ein hochwirksames Kräftigungstraining mit Fokus auf die tiefliegende Muskulatur. In kleinen, kontrollierten Bewegungen werden gezielt Problemzonen angesprochen und nachhaltig gestärkt.
Nach einer Aufwärmphase folgen klar strukturierte Übungssequenzen für den gesamten Körper – von Kopf und Schultern über Rumpf und Hüften bis zu Oberschenkeln und Gesäß.
Callanetics® ist intensiv, präzise und überraschend effektiv. Perfekt für alle, die:
- sichtbare Veränderung wollen
- mehr Körperbewusstsein entwickeln möchten
- ein starkes, definiertes Muskelgefühl suchen – ohne schnelle, unkontrollierte Bewegungen
PSM – PILATES SUSPENSION METHOD®
Instabilität als Trainingsprinzip.
Die Pilates Suspension Method® ist ein innovatives Training mit Schlingensystem, das Kraft, Stabilität und Koordination auf ein neues Niveau hebt.
Durch das Training im instabilen Raum wird die Tiefenmuskulatur besonders intensiv aktiviert. Jede Bewegung erfordert Kontrolle, Präzision und eine aktive Körpermitte – immer im Einklang mit den klassischen Pilates-Prinzipien. Gleichzeitig werden Balance, Beweglichkeit und funktionelle Kraft geschult.
PSM® ist anspruchsvoll, effektiv und außergewöhnlich.
HIIT PILATES
Pilates. Intensiv. Klar.
HIIT Pilates kombiniert die kontrollierte Präzision des Pilates mit kurzen, intensiven Belastungsphasen – das Ergebnis ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining, das Stabilität, Ausdauer und Muskelkraft gleichermaßen fordert.
Die Übungen bleiben technisch sauber und klar strukturiert, werden jedoch in höherem Tempo und mit gesteigerter Intensität ausgeführt. Der Fokus liegt auf Core-Stabilität, funktioneller Kraft und einem spürbaren Trainingseffekt.
Ideal für alle, die Pilates lieben – und zusätzlich ein intensives, effizientes Workout suchen.
TOTAL BARRE®
Eleganz trifft Kraft.
Total Barre® verbindet Pilates, Ballett und funktionelles Krafttraining zu einem dynamischen, stilvollen Workout. Das Training findet überwiegend im Stand statt – an der Ballettstange und auf der Matte.
Feine, präzise Bewegungen wechseln sich mit kraftvollen Sequenzen ab und trainieren Beine, Gesäß, Körpermitte und Haltung gleichermaßen. Rhythmische Musik unterstützt den fließenden Bewegungsablauf und sorgt für eine besondere Trainingsatmosphäre.
Total Barre® ist feminin, kraftvoll und fordernd – perfekt für alle, die Haltung, Körperspannung und Eleganz entwickeln möchten, ohne auf Effektivität zu verzichten.